أطعمة غنية بالفيتامينات للسيدات بعد الولادة
- 2030 -
تتعرض المرأة للضعف الشديد والتعب عند الولادة نتيجة فقدان كمية كبيرة من الدم والعناصر الغذائية والفيتامينات من الجسم، لذلك تُنصح السيدات بالتغذية الصحيحة من خلال تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والأطعمة.
نشر موقع mother بعض الأطعمة التى يجب على كل سيدة تناولها بعد عملية الولادة مثل:
- إعلان -
- الشوفان: يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف والبروتين، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات الأخرى التي تعمل على إنتاج حليب الثدي.
- المكسرات: من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وتمد الجسم بالنشاط والحيوية.
- زبدة الفول السوداني: من الأكلات الغنية بالفيتامينات والعناصر التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية.
- البيض: ينصح بتناول البيض بعد عملية الولادة نظراً لما يحتويه من فيتامينات وعناصر غذائية تحافظ على صحة الجسم وتعيد نشاطه وحيويته.
- الحمص: يحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية التي تحافظ على صحة الجسم وتعيد حيويته.
- الإكثار من تناول التفاح: فهو من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات التي تعالج الأنيميا وتعوض الجسم عن فقدان الدم أثناء عملية الولادة.
- ينصح بتناول الخضروات الورقية نظراً لما تحتويه من عناصر وفيتامينات مهمة لصحة الجسم.
- إعلان -