«الحل هو الحبل» للحفاظ على اللياقة البدنية
- إعلان -
تمرين الحبل يساعد على تحسين قوة عضلات التحمل القلبي الوعائي، وهو من التدريبات عالية الكثافة التى تعزز صحة القلب وتحرق الدهون والسعرات الحرارية عند التدريب المنتظم، يمكن أن تؤدي جلسة نط الحبل لمدة 10 دقائق إلى حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية من وزن الجسم الأساسي.
نشر موقع “times news” تقريراً يتناول فوائد تمرين الحبل من أهمها:
- زيادة الحركة:
- إعلان -
تمرين نط الحبال يؤدى إلى مجموعة من الحركات من خلال إشراك الكتفين والقدمين والركبتين والكاحلين والوركين. يمكن أن تؤدي ممارسة هذا الشخص بانتظام إلى تحسين التنقل تدريجياً مع إحداث فقدان الوزن أيضاً.
- تكوين العضلات:
يتم الاعتناء جيداً ببعض العضلات التي غالباً ما يتم تجاهلها في نظام اللياقة البدنية أثناء أداء تمارين حبل المعركة، يستهدف هذا التمرين عضلات الذراع للحركات الجانبية والدائرية التي يحاول المرء الإمساك بها بقوة، بالإضافة إلى ذلك، تساعد الرحلة إلى السوط والتلويح وكسر الحبل على بناء عضلات ضعيفة من خلال الحركة جنباً إلى جنب وللأعلى والأسفل.
- مكافحة الملل:
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الرتابة التي تسببها تمارين الدمبل والحديد والمشي، فإن استخدام حبل المعركة هو وسيلة رائعة لمكافحة الملل، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعرض جسمك لروتين جديد وأكثر كثافة مع عدد من الفوائد لتقديمه مثل المزيد من كتلة العضلات وفقدان الوزن.
- إعلان -