3 نصائح لمنع السمنة لدى الأطفال

- 2030 -

 زيادة وزن الأطفال والمراهقين يؤدي إلى مشاكل صحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وتعاني الأسرة من هذه المشكلة منذ وباء فيروس كورونا نتيجة البقاء في المنزل ويعد تحسين عادات الطعام وممارسة الرياضة من أكثر الطرق فعالية لتقليل السمنة لدى الأطفال. 

نشر موقع موقع “doctor.ndtv” تقريراً تناول أكثر الطرق فعالية لتقليل الوزن لدى الأطفال جاء فيه:

زيادة أنشطتهم البدنية:

شجع أطفالك على ممارسة الرياضة التي تساعدهم على الانغماس أكثر في العمل البدني، دعهم يلعبون الألعاب الخارجية مثل كرة الريشة والتنس وركوب الدراجات ونط الحبل، حان الوقت لكي تفهم أنه من المهم أن يقوم الأطفال بمزيد من العمل البدني.

- إعلان -

اختيار الوجبات الخفيفة قليلة الدسم:

نظراً للأوقات المتغيرة ونوع نمط الحياة الذي نعيشه، من السهل جداً على الأطفال تناول الأطعمة المقلية والمعبأة التي يسهل الوصول إليها بسهولة لذلك، كآباء، يجب أن تعلم أطفالك اختيار وجبات خفيفة قليلة الدسم مثل الفواكه، والأطعمة المشوية، والبسكويت قليل الدسم والغني بالألياف المصنوع من القمح الكامل أو النخالة.

اجعلهم يشاركون في أنشطة ممتعة مثل الرقص:

إذا كان أطفالك غير مهتمين بممارسة الألعاب، فلا تقلق شجعهم على القيام ببعض الأنشطة الممتعة التي تجعلهم مشغولين. اجعلهم ينضمون إلى فصل الرقص إذا كانوا يحبون الفن أو أي رياضة. 

- 2030 -