نصائح للحفاظ على الكبد

- إعلان -

مرض الكبد الدهني هو حالة شائعة ولا تسبب مشاكل صحية لمعظم الأشخاص، إلا أنه قد يؤدي إلى تلف الكبد إذا تُرك دون علاج.

نشر موقع “eatthis” تقريراً جاء فيه أن وجود كبد صحي أمر ضروري للتمتع بصحة عامة؛ لأنه أحد أكثر الأعضاء أهمية فهو يقوم بوظائف حيوية مثل: تحويل الغذاء إلى طاقة، وصنع البروتينات للجسم وإزالة السموم والبكتيريا الضارة، ويعاني كثير من الأشخاص من الكبد الدهني، والذي يحدث عندما تتراكم الدهون الزائدة في الكبد إما بسبب تناول الكحوليات بكثرة أو بسبب الأطعمة التي نأكلها.

أشار التقرير إلى أن مرض الكبد الدهني لا توجد عادة له أي أعراض، ​​قد يعاني بعض الأشخاص من علامات مثل: التعب أو الألم في الجانب الأيمن العلوي من البطن حيث يوجد الكبد، إذا كنت تعاني من التهاب الكبد الدهني غير الكحولي أو الإصابة بتليف الكبد، فقد تظهر أعراض مثل:

بطن منتفخة.

تضخم الأوعية الدموية تحت الجلد.

- إعلان -

ثدي أكبر من الطبيعي عند الرجال.

ظهور اصفرار الجلد والعينين بسبب حالة تسمى “اليرقان”.

نصائح للحفاظ على صحة الكبد:

يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة؛ فهذه السكريات يمكن أن تزيد من تراكم الدهون في الكبد بمرور الوقت، وتشمل هذه الأطعمة المشروبات الغازية، والكعك، والزبادي المنكه، والحبوب السكرية.

تناول مكمل أوميغا 3 مثل المكسرات والبذور والأسماك الزيتية؛ لأنها تحتوي على دهون متعددة غير مشبعة قد تقلل من دهون الكبد وتحسن مستويات الكوليسترول.

تقليل الوزن الزائد، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو مراقبة نظامك الغذائي.

- إعلان -