ممارسة الرياضة تحسن الذاكرة وتقوي صحة القلب

- إعلان -

أكدت دراسة لباحثين في جامعة بيتسبرغ بأميركا، أن القيام بممارسة الرياضة لا يُفيد فقط صحة القلب بل يُفيد أيضاً صحة الدماغ، فهي مُحفز قوي لتحسين الذاكرة خاصة مع التقدم في العُمر.

وأوضحت الدراسة أن تذكُر التجارب الشخصية الماضية مع تقدم العُمر قد يكون صعباً، لكن مع مُمارسة التمارين الرياضية بانتظام في السن المُتقدمة يسهم في تذكر الأحداث العَرضية التي تمضي مع شريط العُمر وتُصبح ذكريات.

- إعلان -

وبيًنت الدراسة أن رياضة المشي من الرياضات اليسيرة على كبار السن التي تخفف من الشعور بالتوتر وتُحافظ على الجسم من خطر الإصابة بالسمنة، فالنشاط البدني الذي يتم ممارسته بانتظام يسهم في تحسين الحالة المزاجية ويُحافظ على صحة القلب والعقل.

كيف يمارس كبار السن الرياضة بأمان؟

• لابد من أخذ مشورة الطبيب لاختيار الرياضة المُناسبة قبل ممارستها؛ لأنه الوحيد المُطلع على الحالة الصحية وما يُناسبها من التمارين الرياضية.
• تحديد وقت يكون الطقس مُناسباً لممارسة الرياضة خارج المنزل أو اختيار رياضة مناسبة داخل المنزل.
• القيام بإحماءات قبل ممارسة الرياضة ليتم تهيئة القلب والرئة والعضلات.
• تجنب الإجهاد خلال ممارسة الرياضة حتى لا تؤثر عليك بالسلب.
• شُرب المياه والعصائر غير المُعلبة بل الطازجة بعد ممارسة الرياضة لتزيد الشعور بالطاقة والحيوية، مع تجنب شُرب الكافيين: “الشاي، القهوة، المياه الغازية”، لأنها مُدرة للبول بدرجة قد تؤثر على حالتك الصحية والنفسسية.

- إعلان -