النوم على ضوء التلفزيون يضر بالساعة البيولوجية

- إعلان -

ذكر موقع livestrong أن مُشاهدة التلفزيون كطقس يومي للمُساعدة على النوم، يتسبب في خلل هرموني بسبب انبعاث ضوء أزرق من التلفزيون يؤدي إلى اضطرابات النوم، حيث يُعطل الضوء الأزرق إنتاج مادة الميلاتونين المنظمة لعدد ساعات النوم، فيتعطل بذلك عمل الساعة البيولوجية لدى هؤلاء الأشخاص.

وذكر الموقع في تقريرٍ له أن النوم قد يكون بعيد المنال خاصةً إذا كنت تتابع أحد المسلسلات الدرامية أو البرامج الإخبارية أو الأفلام المُشوقة، لأنك بذلك تريد مُتابعة هذه المواد الإعلامية باهتمام وتزيد لديك الرغبة في الاستيقاظ في ساعات مُتأخرة.

وحذر التقرير من مُشاهدة أفلام الرُعب قبل النوم حتى لا تتسبب في رؤيتك الكوابيس خلال نومك فتكون ساعات النوم مُفعمة بالأحلام المؤرقة لك.

 كيف تتخلص من إدمان مُشاهدة التلفزيون قبل النوم؟

- إعلان -

– تدوين بعض المهام التي تخطط لتنفيذها الأيام المُقبلة، يشغل عقلك ويجعلك تتخلى عن الأعباء المُرهقة لك.

– ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء بمساعدة أحد أفراد العائلة مثل المساج، أو بمفردك مثل اليوغا.

– التحدث وأنت مسترخٍ مع أحد أفراد عائلتك في أمور مضت في اليوم تشغل تفكيرك.

– تناول المشروبات الدافئة التي تساعدك على الاسترخاء مثل الينسون والكراوية.

– الاستحمام بماء دافئ يساعدك على الاسترخاء عند الذهاب إلى الفراش.

- إعلان -