طرق علاج تقلص العضلات بسبب الطقس الحار

تشنجات العضلات تكون مزعجة للغاية، ويمكن أن يؤدي عدم قدرة العضلات على الاسترخاء إلى تقلص وضيق لا إرادي، ويمكن أن تنشأ هذه الحالة لأسباب مختلفة.

نشر موقع “healthline” تقريراً تناول طرق علاج تقلص العضلات جاء فيه:

التشنج العضلي هو انقباض مفاجئ وغير إرادي لواحدة أو أكثر من عضلاتك، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أو العمل البدني لفترات طويلة خاصة في الطقس الحار إلى تقلصات العضلات، قد تتسبب بعض الأدوية وبعض الحالات الطبية أيضاً في حدوث تقلصات عضلية، ويمكن علاج تقلصات العضلات في المنزل بإجراءات الرعاية منها:

 

شرب الماء:

هل تعلم أن الجفاف أحد الأسباب الشائعة لتقلصات العضلات، لذلك للتغلب على التقلصات، اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات.

 

استخدام الكمادات الباردة:

غالباً ما تستخدم الكمادات الباردة كطريقة شائعة للتعامل معها، بدءًا من علاج التورم وحتى ألم التقلصات، لذلك عند مواجهة تقلص عضلي مزعج، فقط ضع بعض الكمادات الباردة عليه.

 

تمارين التمدد:

عند محاولة التعامل مع التشنج، تجنب إجهاد جزء الجسم وتمديده، فيمكن أن يساعد التمدد في تخفيف التوتر وتقليل التشنجات.

 

التدليك:

التدليك الجيد يمكن أن يساعد على إرخاء العضلات ويمكن أن تكون فعالة للغاية في التعامل مع تقلصات العضلات.

 

ارفع الجزء المتشنج:

 يمكن أن يساعد رفع المنطقة الضيقة في توفير الراحة للتشنج. إذا أمكن، ارفع الجزء وانتظر حتى يشفى.