أطعمة ممنوع تناولها قبل النوم

- إعلان -

 يبحث الناس عن إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي المفيد للجسم ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن هناك بعض الأغذية لا تقرب لها قبل النوم منها البيتزا والفلفل الحار.

نشر موقع ” foodnetwork” تقريراً تناول بعض أنواع الأطعمة التي يفضل تجنبها أكلها قبل النوم منها: 

البيتزا:

 قد تسبب لك أنواع من الجبن بعض الكوابيس وفقاً لدراسة حديثة، ويمكن أن تؤدي صلصة الطماطم الحمضية إلى آلام في البطن بالإضافة إلى ذلك، فإن البيتزا أكثر من مجرد وجبة خفيفة وقت النوم، تضيف الكثير من السعرات الحرارية الإضافية التي ربما لا تحتاجها.

الطعام الحار:

- إعلان -

الأطعمة الغنية بالتوابل أكثر من مجرد تحفيز للتذوق، فيمكن أن تسبب تهيجاً فى المعدة خاصة إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، الأمر الذي قد يجعل من الصعب النوم.

البرجر:

تناول وجبة ثقيلة ودسمة مثل البرجر يحفز عمل جهازك الهضمي بشكل كبير، والذي يمكن أن يسبب لك الأرق ويحرمك من النوم، ووجدت دراسة حديثة أن تناول الكثير من الدهون المشبعة مرتبط بنمط النوم الخفيف مع مزيد من اليقظة.

الفواكه الحمضية:

الفواكه الحمضية للغاية مثل البرتقال قد تسبب مشاكل إذا كنت تعاني من الارتجاع أو حساسية في المثانة، يمكن استبدالها بالفاكهة التي تحتوي على الألياف مثل التفاح.

- إعلان -