قسط الراحة بعد العمل يساعد على استعادة التركيز

قسط الراحة بعد العمل يساعد على استعادة التركيز

أخذ قسط من الراحة بعد العمل يساعد الإنسان على استعادة التركيز وتحسين الإنتاجية والتعافي والاسترخاء، ما يسمح لك بالاستعداد بشكل أفضل للمواقف العصيبة.

نشر موقع “healthline” تقريراً تناول أعراض الإرهاق العقلي وأهمية أخذ فترات من الراحة لتقليل مستوى التوتر:

* أعراض الإرهاق العقلي:

التعب:

يمكنك أن تشعر بالتعب الجسدي عندما تكون متوتراً، ويمكن أن تنخفض مستويات الطاقة وأحياناً قد تواجه صعوبة في القيام بالأشياء الروتينية.

صعوبات النوم:

يلاحظ الأرق بشكل شائع عند الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد، صعوبة النوم أو الاستيقاظ المبكر قد يكون متبوعاً بعدم القدرة على النوم مرة أخرى.

من ناحية أخرى يعتبر فرط النوم والشعور بالنعاس أثناء النهار من علامات التوتر.

الشعور بالقلق:

قد يتم تحفيز جهازك العصبي السمبثاوي (وضع القتال) بسبب التعب العقلي أو الإرهاق، نتيجة لذلك يمكن للشخص أن يشعر بالقلق أو الخفقان أو حتى الشعور بالذعر ترتبط هذه الأعراض والمؤشرات أيضاً بالاكتئاب، وكنتيجة للسيناريو بأكمله فإن الثقة المنخفضة شائعة.

صعوبة السيطرة على العواطف:

قد يكون الشعور بالغضب أو الإحباط الذي يتم التعبير عنه بشكل متكرر مؤشراً على التوتر.

قد يُظهر الأشخاص الذين يتعاملون مع الإرهاق العقلي سلوكاً غير صبور ونوبات عدوانية في كثير من الأحيان. بسبب التحمل المنخفض للإحباط، قد يصبح التدخين أكثر انتشاراً.

الشعور بالإنهاك والتعب:

يعاني جيل الألفية من الإرهاق بمعدلات تنذر بالخطر، ويؤثر ذلك على صحة الناس العقلية والجسدية، وعند حدوث الإرهاق، يمكن أن يفقد الشخص التركيز على المهمة التي يقوم بها أو يكون أقل إنتاجية يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى عادات غذائية غير صحية والإرهاق والتهيج وزيادة القلق والقلق ونقص الحافز.