أغذية تحافظ على صحة وتقوية العظام

- إعلان -

كشفت دراسات طبية حديثة عن أن نوعية الطعام ممكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العظام لأن تقوية العظام والحفاظ على صحتها من الأمور الجيدة حتى يمكننا العيش دون الشعور بألم أو تعب عند ممارسة أي نوع من أنواع الحركة.

نشر موقع “Eat this” تقريراً جاء فيه أن الاهتمام بالأطعمة التي تحافظ على صحة العظام يعد من أهم النصائح للحصول على عظام قوية.

- إعلان -

أشار التقرير إلى أن مركز جونزهوبكنز الطبي قال: يبدأ جسم الإنسان مع التقدم بالعمر في فقدان عدد أكبر من العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، التي تزيد من فرص تعرضه للكسور.

وأوضح التقرير، أنه يمكن إبطاء فقدان العظام في حالة اتخاذ خطوات وقائية محددة، ويتم ذلك عن طريق تناول البرقوق أو الخوخ المجفف، فهو مصدر قوي للبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين ك، فهذه العناصر تساعد على زيادة كثافة المعادن في العظام وبالتالي تقلل من فقدانها وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام.

وللحصول على صحة عظام قوية، يمكنك تناول 5 حبات من البرقوق مع كوب الحليب يومياً، فهذه الوجبة تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها للحفظ على صحة عظام قوية.

- إعلان -