حيل بسيطة للإقلاع عن التدخين
- إعلان -
التعرض لدُخان التبغ المباشر أو غير المباشر يتسبب في الإصابة بالأمراض المُزمنة، التي تتطلب مبالغ طائلة لعلاجها وتقلل من جهدك ونشاطك البدني، وهذه الأمراض مثل دهون الكبد، ومشاكل الرئتين، وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، وقد يصل خطر التعرض لدُخان التبغ إلى حد الموت.
وتوضح دراسة أُجريت في جامعة فرانكفورت بألمانيا أن ثمة تمارين رياضية بسيطة تساعد المُدخن على تشتيت الانتباه وقت حاجته للتدخين ليُعرض عن تدخين السجائر، حيث يعتقد البعض أن التدخين يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
ولأن النيكوتين الموجود بالسجائر يتسبب في الشعور بالاسترخاء بسبب المواد الكيميائية الكامنة به، فإن الإقلاع عن التدخين يحتاج إرادة قوية لأن النيكوتين الذي اعتاد المُدخن على استنشاقه سيقل فيصبح الإنسان سريع التوتر والانفعال.
تمارين وعادات صحية بسيطة تُساعدك على الإقلاع عن التدخين بنجاح
- إعلان -
– ركوب الدراجة يجعلك تبذل جهداً في تحريك البدال فيشرد عقلك في رحلة ممتعة في الهواء الطلق، فإذا كانت هوايتك مُنذ الصغر يُمكنك إحياؤها لتبعد تفكيرك عن التدخين.
– السباحة رياضة مهمة لاستعادة صحة رئتيك وتنظيم نَفسك الذي طاله الضرر من التبغ.
– المشي رياضة بسيطة لاستعادة لياقتك البدنية.
– الاندماج في المهام المنزلية واللهو مع أطفالك سيفيدك في الابتعاد عن تلك العادة القاتلة.
– صعود الدرج إذا كنت في العمل وزادت رغبتك في التدخين، ستكون وسيلة مُناسبة للابتعاد عن الفكرة الضارة بالصحة.
- 2030 -