تناول وجبة السحور تزيد التركيز في ساعات الصيام

- إعلان -

عدم التركيز خلال ساعات الصيام شكوى دائمة من بعض الصائمين وهذا الأمر يتسبب فى عدم القدرة على القيام بأي نشاط خلال شهر رمضان.

نشر موقع “webmed” تقريراً تناول الأسباب المؤدية للإصابة بعدم القدرة على القيام بأي نشاط خلال شهر رمضان منها:

- إعلان -

• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ.
• قلة النوم والإجهاد.
• عدم تناول وجبة السحور.
• الإصابة بجفاف في الجسم.

قدم التقرير بعض النصائح الصحية المهمة والمفيدة التي تسهم بشكل كبير في تقليل حدة الإصابة بقلة التركيز وهي:

• احرص بشكل يومي علي تناول وجبة السحور؛ لأنها تسهم في إمداد الجسم بالطاقة، وتنظيم نسبة السكر في الدم، والحد من التعرض لأي مضاعفات صحية كصعوبة التركيز، وعليك تناولها عن طريق الإكثار من الألياف، والخضروات والفواكه.
• رطب جسمك عن طريق تناول كميات وفيرة من الماء، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، وتحسين الدورة الدموية بالجسم، وأيضاً احرص على تناول الفواكه الغنية بالألياف.
• النوم الجيد يعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها لتقليل فرص الإصابة بأي مشاكل صحية مرتبطة بالصيام، لذا عليك أخذ قسط كافٍ من النوم.

- إعلان -