نصائح للحصول على جسم متناسق خالٍ من الدهون

- إعلان -

تهتم النساء كثيراً برشاقة الجسم وتقليل الوزن واتباع نظام غذائي للمساعدة في ذلك وتعمل كل فتاة علي التخلص من تراكم الدهون في مناطق مختلفة بالجسم.

نشر موقع “healthline” تقريراً تناول عدة نصائح للحصول على جسم متناسق خالٍ من الدهون منها:

ممارسة التمارين الرياضية يومياً، وخاصة تمارين تقوية العضلات في الفخذين، فهي من الحيل الجيدة التي تسهم في تقليل تركز الدهون في الجسم، كما يمكنك المشي والجري والرقص والسباحة، وركوب الدرجات فجميعها تمارين رياضية تسهم بشكل ملحوظ في التخلص من تراكم الدهون في الفخذين.

- إعلان -

كما أكد التقرير، أن اتباع نظام غذائي صحي يعد من أهم الحيل الغذائية التي يجب القيام بها، والتي تسهم بشكل كبير في التخلص من دهون الفخذين، ولذا أكثري من تناول الفواكه والخضروات، والبيض، والبقوليات وزيت الزيتون، ولذا عليكِ الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف للحصول على فخذين لهما قوام مشدود.

وحث التقرير، على ضرورة تغيير نمط الحياة اليومية، والحصول على الراحة النفسية الجيدة، والبعد عن التوتر والقلق، وتجنب التعرض للتغيرات التي تحدث في الشهية، وابتعد عن الإفراط في تناول الطعام.

كما نصح التقرير بضرورة النوم الجيد، أي أخذ قسط كافٍ من النوم، لتجنب زيادة الوزن.

- إعلان -