تمارين رياضية لحرق دهون البطن

ترهلات البطن بعد التخلص من الوزن الزائد أو بعد الولادة مُشكلة يعاني منها كثير من السيدات، وتتسبب في اضطرابهم نفسياً بسبب مظهر قوامهن غير اللائق، ويوضح د. خالد يوسف أخصائي التغذية العلاجية، أنه بممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل يُمكنك استعادة مظهر البطن المُسطح بالمداومة على أداء التمارين الرياضية.

ويوضح د. خالد يوسف لـ “أسرار”، أن ممارسة التمارين الرياضية يومياً ضمن روتين الحياة سوف يجعلكِ تلاحظين النتائج المرجوة حيث حرق دهون البطن والتخلص من الترهلات المُزعجة، فضلاً عن زيادة الشعور بالحيوية والقوة بسبب مساهمة التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية وزيادة لياقة الجسم.

 

تمارين رياضية لحرق دهون البطن

– يُمكنك الاستلقاء على ظهرك مع جعل قدميك في وضع استقامة ووضع ذراعيك خلف رأسك مع رفع الرأس 10 مرات، ثم رفع القدمين بالتبادل 10 مرات مع تثبيت القدم 5 ثوان كل مرة.

 

 

– يُمكنك فرد ظهرك ثم قومي بفرد ذراعيكِ للأمام مع الارتكاز على القدمين وثني الرُكبتين وتقومين بالعد 10 مرات، ثم قومي بفرد ذراعيك للخلف مع رفع منطقة الخصر والأرداف عن الأرض والاستقرار في وضع المثلث القائم لـ 3 ثوان ثم كرري نفس الوضع 10 مرات. 

 

 

– يُمكنك الجلوس على الأرض مع فرد قدميكِ ثم الانحناء باتجاه قدميكِ ولمس أطراف أصابع القدمين، مع التكرار 10 مرات.

 

 

– يُمكنك الاستلقاء على الأرض ثم رفع القدمين بزاوية قائمة، مع العد 20 مرة.