نصائح لتجنب الشعور بالعطش في رمضان

شرب الماء فقط وبكثرة أثناء السحور يتسبب في الشعور بالعطش في رمضان بشكل أسرع، ومع ذلك ينصح بتناول كمية كافية من الماء بشكل يومى بفترة السحور مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.

نشر موقع “timesofindia” تقريراً تناول النصائح التي تساعد في بقاء الجسم رطباً أثناء الصيام.

 

توقيت شرب الماء:

يجب تحديد توقيت مناسب لشرب الماء، حيث يفضل شرب الماء قبل نصف ساعة على الأقل من موعد الفجر، بحيث يكون لديك 30 دقيقة على الأقل لشرب الماء فقط، وارتشف تدريجياً ولا تشرب دفعة واحدة، وتجنب الشاي والقهوة لأنها من المشروبات المدرة للبول.

 

طريقة تناول الطعام:

يفضل تناول الشوربة بعد تناول الماء، والاهتمام بتناول طبق السلاطة الذى يحتوي على الخس والخيار والمزيد من الألياف، ثم تناول طعام الإفطار، وبعدها بساعتين يفضل استبدال الحلوى بالفواكه.

 

تناول التمر:

يجب تناول التمر عند الإفطار، وقبل أذان الفجر، حيث إنه غني بفيتامين K، كما أنه مفيد في جعل خلايا الجسم تخزن السوائل لأنه مصدر طبيعي للجلوكوز.

 

تناول الزبادي:

لا تفوت الزبادي بصرف النظر عن الفواكه والخضروات، فإن أفضل غذاء للصائمين هو الزبادي خاصة وقت السحور، كما أنه يهدئ المعدة ويساعد على منع الحموضة، وفي النهاية يحمي من الجفاف.

 

تجنب الإفراط في الموالح:

يفضل تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات والحار من الأطعمة والحلوى الغنية بالسكر.