تجنب الإرهاق الشديد خلال شهر رمضان

- 2030 -

يصعب خلال شهر رمضان الحصول على النوم بشكل جيد، بسبب النوم متأخراً والاستيقاظ مبكراً للذهاب للعمل، ولذا يشعر الكثيرون بالإرهاق الشديد وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي وذلك بسبب اضطربات الساعة البيولوجية للجسم في شهر رمضان.

نشر موقع WEBMED” ” تقريراً تناول أهم النصائح للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان وتجنب التعرض للأرق والإرهاق الشديد أثناء الصيام جاء فيه:

تحديد موعد محدد للنوم والاستيقاظ، فهذه الطريقة تسهم بشكل كبير في تقليل الشعور والتعرض لأي مضاعفات صحية.

- إعلان -

النوم عدد ساعات كافٍ للجسم، فيمكنك أخذ قسط من الراحة بعد تناولك لوجبة الإفطار بساعة، والنوم يكون ساعتين، ثم النوم مرة أخرى بعد السحور، للصباح، للحصول على النوم الكافي.

أخذ قسط من القيلولة، بعد الرجوع من العمل، وتكون حوالى 30 دقيقة، وذلك للشعور بالراحة للجسم.

هل تعلم أن اتباعك لنظام غذائي صحي متوازن يعد من الحيل الجيدة التي تسهم بشكل كبير في شعور الجسم بالراحة، وعدم تعرضه للشعور بالإرهاق الشديد، لذا ابتعد عن المقليات والأطعمة السريعة، والحارة، لأنها تزيد من تعرضك للإصابة بألم في المعدة.

- إعلان -