الصيام يحسن الحالة النفسية لكبار السن

بعض الأشخاص مرخص لهم الإفطار في شهر رمضان وعلى الرغم من ذلك يحرصون على الصيام، ومنهم كبار السن، ولما كان تحقيق رغبتهم هذه فيها تحسين لحالتهم النفسية التي يجب الاهتمام بها وعدم إغفالها.

قدم خبراء التغذية نصائح من أجل المرور بتجربة صيام صحية لكبار السن من أهمها:

 

التعجيل بالإفطار:

الشخص المسن يجب أن يُعجِّل بالإفطار عندما يسمع أذان المغرب مباشرة ولا يؤجل لبعد ذلك، فكلما كان الوقت مبكراً كان أفضل، كما يفضل أن يتم الإفطار عن طريق تناول البلح واللبن أولاً، لما فيهم من فوائد للجسم.

 

تقسيم الوجبات:

لا ينبغي أن يتناول الشخص المسن وجبتي الإفطار والسحور فقط، أو بتعبير أقل يجب أن يقوم الشخص المسن بتقسيم الوجبات، بين الإفطار والسحور بحيث يكونوا أربع وجبات على أقل تقدير ولا يتناول كل كمية الطعام المحددة له دفعة واحدة.

 

المضغ والبلع:

توجيه النصيحة إلى القائمين على إعداد الطعام الخاص بالمسن، بحيث يجب أن يكون الطعام سهلاً في المضغ والبلع، ومن ثَمَّ يجب على من يقدم الطعام للأشخاص المسنين، عدم تقديم طعام صعب في البلع، حتى تسهل عملية مضغه وبلعه على الأشخاص المسنين.

 

تجنب الملح:

يجب مراعاة عدم تقديم الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم الـ60 عاماً، مما يؤثر بالسلب على الكلى الخاصة بهم والصحة العامة لهم، خاصة أنهم لن يجدوا سبيلاً لشرب المياه خلال فترات الصيام مما يزيد المشكلة سوءاً.

 

تناول السوائل:

على الأشخاص المسنين الاهتمام بتناول السوائل والمشروبات سواء كانت في صورة عصائر أو حتى مياه؛ لأن هذه السوائل تعمل على تعويض الجسم ما فقده من المياه خلال فترات الصيام، وتجعل الجسم قادراً على استكمال يوم إضافي آخر.