التغذية الصحية تحمي تساقط الشعر

تساقط الشعر مُشكلة لا تستدعي القلق، لكن لابد وأن تراجعي نظامكِ الغذائي، وتبدأي في تغذية شعركِ بالخلطات الطبيعية والفيتامينات مثل فيتامين هـ والأوميغا 3.

عناصر غذائية للشعر

– زيت جوز الهند يرطب ويقلل من قشرة الرأس، ويتغلغل في بُصيلات الشعر فيزيد كثافته ولمعانه.

– الأوميغا 3 في الأسماك الدهنية والمكسرات يزيد من كثافة الشعر.

– فيتامين د مهم لتغذية وتقوية بصيلات الشعر.

– البصل يقوي الشعر.

– كبسولات فيتامين هـ، تعزز نمو الشعر وينظم إفراز الزيوت الطبيعية بالشعر.

– تناول البيض يساعد في نمو الشعر، فهو يقوي بُصيلات الشعر.

– تناول العدس يمنع تساقط الشعر ويقويه.

– تناول التوت يقوي الشعر لأنه يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين.

– تناول البطاطا الحلوة يقلل من تساقط الشعر.

خلطة طبيعية للشعر

بصلة متوسطة مبشورة ويؤخذ ماء البصل، ثم 3 ملاعق من زيت جوز الهند، و3 كبسولات فيتامين هـ، ويتم مزج الخليط وتدليك فروة الرأس به ببطء لمدة 15 دقيقة، ويُترك على الشعر لمدة ساعة ثم يتم غسله بالشامبو والماء البارد.

نصائح لمنع تساقط الشعر

– تقليل استخدام السيشوار والبيبي لييس في تصفيف الشعر.

– تمشيط الشعر بعد أن يجف لأن تمشيطه وهو مُبلل يسبب تساقطه.

– استخدام الأمشاط الخشبية صحي جداً للشعر.

– ممنوع ربط الشعر وهو مُبلل، انتظري أن يجف ثم ارتدي غطاء الرأس.

– تجفيف الشعر بمنشفة ناعمة وعدم لي الشعر وشده برابطة الشعر.