الأطعمة الغنية بالألياف تخفض ارتفاع ضغط الدم
- 2030 -
نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يعتمدون على تناول الأدوية للمساعدة في العلاج وتقليل فرص ارتفاع نسبته.
نشر موقع وكالة “نوفوستي” تقريراً تناول نصائح لصحتك تحميك من مضاعفات القاتل الصامت جاءت على لسان الخبير الروسي والمتخصص في علوم طب الأسرة الدكتور رومان جورينكوف.
- إعلان -
قال الخبير الروسي إن ارتفاع ضغط الدم له العديد من الأسباب وأشهرها أو أكثرها تأثيراً هي الإجهاد والتوتر والقلق، وأيضاً اتباع عادات غذائية ويومية خاطئة، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالملح، وقضاء وقت طويل أمام شاشات التلفزيون، كل ذلك يتسبب في التعرض للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وأوضح الدكتور رومان جورينكوف أن هناك العديد من الحيل التي تسهم بشكل ملحوظ في الحد من ارتفاع ضغط الدم، ولكن دون الاستغناء عن تناول العلاج، ومنها:
- تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها، والحد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- التخلص من الوزن الزائد يعد من الطرق الجيدة التي تسهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة النشاط البدني تعد من أبرز وأهم الطرق التي تسهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات، والفواكه؛ لأنها تسهم في خفض ارتفاع ضغط الدم.
- إعلان -