اختصاصي تغذية لـ “أسرار”: خطوات بسيطة تأخذك لطريق الوزن المثالي

- إعلان -

الوصول إلى الوزن المثالي هدف تسعى له حواء دائمًا للحصول على القوام المتناسق، لكن توضح د. منى لاشين اختصاصي التغذية العلاجية لـ”أسرار”، أن اتباع نظام تغذية مُرهق للنزول السريع في الوزن يتسبب في الإصابة بالمشاكل الصحية؛ لأن النظام الصحي في التغذية يعتمد على عدة أسس مثل: السن والحالة الصحية للمُصاب بالسمنة ومدى حجم الدهون المتراكمة بالجسم.

أغذية مفيدة لحرق الدهون ومقاومة الوزن الزائد

– الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح فهو يعزز الشعور بالشبع ويسهم في تقليل الوزن.

– الزبادي والخيار والبصل كلها أطعمة غنية بالبكتيريا النافعة “البروبيوتيك” التي تُحسن من صحة الأمعاء وتُسهل من عملية الهضم وحرق الدهون. 

- إعلان -

– المكسرات ذات الدهون غير المُشبعة والألياف وكذلك البروتين، مثل: اللوز والفستق وهي مكسرات قليلة السعرات الحرارية.

– الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تزيد الشعور بالشبع وتحارب الدهون في الجسم، مثل بذور الشيا.

– البروتينات التي تزيد من الشعور بالشبع وتقوي العضلات، مثل البيض والأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة.

– الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو.

– الخضروات مُنخفضة السعرات الحرارية، مثل البروكلي واللفت والقرنبيط والجرجير.

- إعلان -