اختصاصية تغذية لـ”أسرار”: هناك أخطاء شائعة في شهر الصيام

- إعلان -

أكدت الدكتورة نورا الترهوني اختصاصية التغذية العلاجية، أن شُرب المياه كل ساعتين بين الإفطار والسحور في شهر رمضان يسهم في تجنب الإصابة بالإمساك، موضحة أن هُناك أخطاء يقع فيها البعض بالنسبة للنظام الغذائي المُتبع في الصيام.

وتوضح اختصاصية التغذية العلاجية لـ “أسرار”، أن الصيام يتطلب اتباع نظام غذاء صحي يمنع الشعور بالخمول والإرهاق والكسل وكذلك المشاكل الهضمية، ومن الأخطاء التي يقع فيها البعض في النظام الغذائي:

شُرب العصائر الغنية بالسُكريات كل يوم، والأفضل هو شُربها مرتين فقط كل أسبوع.

- إعلان -

شُرب المياه بكثرة في وجبة الإفطار يزيد من امتلاء المعدة ويؤثر على حركتك ونشاطك والأفضل هو شُرب المياه كل ساعتين بعد الإفطار.

ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار مُباشرة خطأ جداً لأن الدورة الدموية يتركز نشاطها في المعدة وقت الإفطار، والأفضل أن نمارس الرياضة بعد مرور ساعتين من الإفطار.

تناول الطعام بسرعة يتسبب في خلل بعملية الهضم ويظهر في حدوث الانتفاخات والتقلصات، لكن لابد من البُطء في مضغ الطعام.

تناول الحلوى في الإفطار مُباشرة يتسبب في الشعور بالدوار والإرهاق، والأفضل هو تناولها بعد صلاة التراويح.

الإفراط في تناول الأملاح يزيد من مستوى الصوديوم بالجسم الذي يتسبب في الشعور بالعطش في نهار مضان، والأفضل هو تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتتجنب الشعور بالعطش مثل الموز والتمر والحليب والأفوكادو والفستق والفاصوليا والمشمش المُجفف.

- إعلان -