علاقات زوجية

الانفصال الحسي طريقك للتحرر من الالم النفسي

تواجهني كثير من الزوجات بالحديث عن مشكلات تتعلق بزوجها مثل علاقاته المتعدده، مشاهدته للأفلام الأباحية، اهماله لأحتياجات الزوجة وغيرها من المشكلات الكثيرة التي تشعر بها الزوجات وهي عالقة في وضع مزعج.

بقلم المعالجة الاسرية والنفسية: انفال المحمد

انستقرام: @nafalmohd1

 

ارد قائلة حينما يؤذيك زوجك كثيرا و قد حاولتي مرارا و تكرارا إصلاحه و لم يستجب، حينما ينقطع بك الأمل وتنقطع بك السبل.. ولم يعد بُد ومفر من الإستمرار معه بسبب إعتبارات وظروف كثيرة..

او إذا قدمتي سعادة أولادك على سعادتك..

إذا لم يكن لك عائل ولا مأوي غيره، إذا رفضك الأهل و الأقرباء..، إذا أضطررتي إلى العيش معه تحت أي ضغط.

فحتى يرتاح قلبك وترتاح نفسك.. رددي دائما بداخلك.. ” أنك مجرد زوج.. ولست حبيب…” برمجي عقلك أنه زوج فقط.. لاتتطلع نفسك لمشاعر وأحلام صعبة المنال.

برمجي عقلك أنه مجرد صورة إجتماعية..!!

إفصلي مشاعرك عنه… تغلبي على قلبك وروّضيه إلى أن تمحي بداخلك شعورك المضطرب تجاهه

ركزي على إيجابياته و تعاملي مع مشكلتك معه بعنوان ( لا ارى ..لا اسمع ..لا اتكلم)

افصلي مشاعرك عن المشكلة لا تجعليها تسيطر على مشاعرك و ردود أفعالك اتجاهه او اتجاه الغير

تعاملي مع زوجك بحياد فإن فعل امر جيد اشكريه اذا جمعتكم أوقات حاولي ان تستمتعي فيها و تناسي المشكلة و لا تتحدثي عنها ( لأن الحديث لم يحدث أي نتيجة وهذا وقت الصمت )

لا تدعي حياتك و وقتك و تفكيرك يكون محصور في المشكلة ..الحياة مليئه  بكثير من الأمور و تحتاج منك تأمل و اهتمام ( أولهم نفسك)

طبقي مهارات الانفصال الحسي :-

  1. إيجاد الدعم من الأصدقاء والأهل .
  2. الاعتراف بفقدان السيطرة على هذه المشكلة او السلوك المزعج من الزوج .
  3. التركيز على الامور الايجابية في الزوج.
  4. التركيز على الامور الايجابية في حياتك كزوجة كالإنجاز ت التي حققتها.
  5. التدرج في تطبيق مهارات الانفصال الحسي مثل الزوجة التي تعاني من زوج خائن فتبدأ بمنع نفسها من تفتيش هاتفه كبداية.
  6. إيجاد اشياء جديدة بحياتك كزوجة هوايات تعليم او صداقات
  7. تفريغ المشاعر السلبية التي تكونت بسبب الالم.
  8. التفكير بإيجابية نحو المستقبل.
  9. التحلي بالصبر وإعطاء الوقت الكافي للتحرر من الالم.
  10. الاستمرار بالتطوير الذاتي.

وستجدي ان هذا الالم سوف يخف مع الوقت و ستصلين لمرحلة وتسألين نفسك  لماذا كنت أعطيت كل المشكلات هذه الاهتمام وستسغربين اكثر كيف وصلت لمرحلة عدم الاهتمام لما يحدث حولك مع الوقت و ستعرفين ان هناك امور مهما اقدمتي فمن المستحيل تغيريها وأن الشخص الوحيد الذي تقدرين تغييره هو (نفسك) تأملي دعاء السكينة و ردديه كل يوم الى ان يصبح شعارك بالحياة.

” اللهم امنحني السكينة لتقبل الامور التي لا أستطيع تغييرها، و القوة لتغيير الامور التي أستطيع تغييرها، و الحكمة لمعرفة الفرق بينهما”.

🔴هام: الانفصال الحسي لا يطبق في حالات الضرر المباشر و الخطير على الزوجة مثل الضرب او الاهانات او عدم الإنفاق فهنا يجب وقف هذه التصرفات بأي طريقة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *